Lutto & Perdita

I tempi del lutto sono individuali e variano da persona a persona. Tuttavia, è comune che, dopo circa due anni, la maggior parte delle persone riesca a ritrovare un equilibrio emotivo, vivendo la perdita come parte del proprio percorso senza essere sopraffatta dalle emozioni.

Bowlby (1980) ha individuato 4 fasi di elaborazione del lutto non in senso lineare, questo significa che puoi vivere emozioni in modo più dinamico e personale.

1. All’inizio, potresti sentirti stordito e incredulo rispetto a quanto è successo. Questo periodo di shock può durare da poche ore a una settimana e può essere accompagnato da emozioni intense come rabbia e dolore. È normale cercare di evitare tutto ciò che ti ricorda la persona che hai perso, poiché la mente cerca di proteggersi dal dolore.
2. Dopo la fase iniziale, potresti iniziare a riconoscere la realtà della perdita, alternando momenti di disperazione e angoscia a momenti di rifiuto della situazione. Potresti anche sperare che la persona scomparsa possa tornare. Durante questa fase, potresti sentire una forte rabbia, che è una risposta naturale per cercare di affrontare la separazione dalla persona cara. Questa fase può durare da qualche mese a qualche anno, e la rabbia deve essere accettata e gestita senza sensi di colpa.
3. Con il tempo, arriverai alla fase in cui accetterai la perdita. Potresti sentirti triste e apatico, e potresti avere difficoltà a concentrarti o a dormire. Potresti anche ritirarti socialmente o perdere interesse per i tuoi progetti futuri. Tieni presente che è normale avere paura di dimenticare la persona scomparsa, quindi cerca di mantenere vivo il ricordo attraverso racconti o fotografie.
4. Infine, con il passare del tempo, inizierai a riorganizzarti internamente e ad adattarti alla nuova realtà. Ritroverai interesse nelle attività che svolgevi e comincerai a guardare avanti. Questo segna il superamento della speranza che la persona possa tornare e l’accettazione della perdita. Sii paziente con te stesso e permettiti di vivere tutte le emozioni che emergono in questo processo.

L’elaborazione del lutto può bloccarsi a causa della sua natura traumatica, come nel caso di perdite precoci, morti violente (come suicidio o omicidio), lutti multipli ravvicinati o relazioni complesse con il defunto. In queste circostanze, il lutto può trasformarsi in un trauma, compromettendo il funzionamento a più livelli della persona colpita.

Questo tipo di lutto complicato richiede un supporto specializzato per aiutare a elaborare il trauma, fornendo strumenti per affrontare il dolore e favorendo il processo di guarigione e integrazione della perdita nella propria vita.